Vai trò của nước uống đối với sức khỏe của con người

80% cơ thể bạn là nước. Do đó, việc cung cấp nước uống mỗi ngày cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Con người có thể nhịn ăn trong một thời gian ngắn. Nhưng nhịn uống nước là điều không thể. Như vậy đủ để chúng ta hiểu vai trò của nước uống quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của con người?

Nhờ có nước mà mọi bộ phận trong cơ thể của chúng ta mới có thể hoạt động trơn tru và khỏe khoắn được. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của nước uống đối với sức khỏe của con người. Hy vọng những thông tin hữu ích được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng mà nước uống mang lại. Từ đó, sẽ có cách để cung cấp nước uống cho cơ thể được đầy đủ hơn.

1. Những tác dụng mà nước uống mang lại cho sức khỏe con người

+ Nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể.

Khi cơ thể được cung cấp nước, nó sẽ có tác dụng rõ rệt trong việc cung cấp lượng chất khoáng và giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi các tế bào có trong cơ thể. Từ đó, giúp cho các bộ phận trong cơ thể được hoạt động trơn tru hơn. Khi cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ luôn cảm thấy sức khỏe dẻo dai và bền bỉ hơn.

+ Cung cấp nước uống hàng ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, dễ dàng hơn. Bởi nước là dung môi cần phải có để giúp cho quá trình trao đổi chất được hoạt động tốt hơn. Nhờ có đó mà các chức năng của các bộ phận mới được hoạt động thông suất và thực hiện đúng những chức năng của mình.

+ Loại bỏ các chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Bởi nước sẽ giúp các chất cặn bã bị đẩy ra qua đường phân và nước tiểu. Từ đó, giúp thanh lọc cơ thể và ngăn chặn bệnh tật được tốt hơn. Do vậy, cần phải rèn cho mình thói quen uống nước hàng ngày hàng giờ sao cho khoa học và đảm bảo cung cấp đủ lượng nước uống cần thiết mỗi ngày.

+ Giảm nhiệt độ cơ thể khi bị sốt. Khi bạn đang bị ốm sốt, thân nhiệt sẽ tăng cao, việc uống nước nhiều sẽ giúp ổn định nhiệt độ bên trong cơ thể tốt hơn. Nhờ vào việc giải phóng nhiệt độ bên trong nên cơ thể sẽ nhanh chóng hạ sốt.

2. Uống nước như thế nào được xem là đúng cách?

Để có thể phát huy được hết vai trò của nước uống đối với sức khỏe con người. Bạn cần phải biết cách cung cấp lượng nước uống sao cho phù hợp? Đây cũng là vấn đề mà không phải ai cũng biết. Việc cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn tới tình trạng mỏi mệt, căng thẳng và nguy cơ mắc các loại bệnh là rất cao. Do đó, việc cung cấp nước uống hàng ngày cho cơ thể như thế nào mới tốt và đảm bảo an toàn?

Trung bình 1 người cần khoảng 2-2.5l nước/ngày. Đây là lượng nước được tính theo trung bình số ml/kg. Lượng nước này bao gồm cả lượng nước được đưa vào trong cơ thể khi ăn canh, ăn sinh tố, hoa quả, rau trái.. .Ngoài ra, lượng nước uống nói chung sẽ tăng giảm theo mùa. Vào mùa hè thời tiết nóng bức khi phải hoạt động nhiều sẽ dẫn tới việc cơ thể bị mất nước. Do vậy, cần phải bổ sung thêm lượng nước cần thiết để cân bằng lại lượng nước đã mất. Đối với người hay phải làm chân tay nặng nhọc cũng sẽ có nhu cầu uống nước nhiều hơn.

Chú ý khi uống nước không nên uống nhiều một lần. Nên uống từ từ từng ngụm một và không vượt quá 200ml trong một lần uống. Như vậy sẽ đảm bảo lượng nước không bị quá tải khi uống một lần.

Sau khi ăn nên tránh việc uống nước ngay. Nó sẽ làm giảm các tính năng tiêu thụ thức ăn và không tốt cho dạ dày. Bạn nên uống nước trước khi ăn tầm 30-40 phút.